We hebben allemaal ongeduldig op hem gewacht. Zijn kleuren, geluiden en geuren maken onze dagen mooier en we hadden zijn energie na een lange winter hard nodig - ons geliefde voorjaar is hier! En bij de lente hoort onlosmakelijk ook de lentereiniging, die voor sommigen een jaarlijks ritueel is waar ze naar uitkijken, en voor anderen een stressvolle verplichting. Wij hebben besloten om deze periode aan te pakken en in plaats van drastische schoonmaakacties en diëten ons te richten op wat ons lichaam en de ontwakende natuur ons vertellen.
Lentereiniging is een natuurlijk onderdeel van de cyclus van de natuur en kan praktisch betrekking hebben op alles, waar je voelt dat je moet opruimen en je energie moet opladen. Of het nu gaat om detoxificatie van het lichaam, de geest of het opruimen van je omgeving en relaties.
Het is ook helemaal aan jou of je ermee begint in maart, of pas in de maanden april en mei, wanneer de natuur buiten echt begint te ontwaken.
Vergeet niet, de lentereiniging heeft geen regels en jouw lichaam weet altijd het beste wat het op dat moment nodig heeft.
Hoe doe je een lentereiniging van het lichaam intuïtief?
Energieverlies, gebrek aan levenslust, ziekte of gewoon de zoete motivatie om iets goeds voor je lichaam te doen - dat alles kan redenen zijn voor detoxificatie van het lichaam. Advertenties en marketingtrucs overtuigen ons onbewust dat vasten en diëten de beste oplossing zijn. Als je echter als doel hebt om je lichaam op te laden met lente-energie, die door de zon wordt verwarmd, zullen zulke zware technieken waarschijnlijk niet de beste keuze zijn. Ook hier geldt de regel: in eenvoud schuilt schoonheid.
Vroeger haalden mensen energie alleen uit de natuur, die voor hen toegankelijk en natuurlijk was. Lentereinigingskuur zou daarom vooral intuitief moeten zijn.
Zelfs kleine stappen, zoals het vermijden van vette maaltijden, kunstmatig gezoete producten of je richten op rauwe, plantaardige of zelfs veganistische voeding die rijk is aan vezels, vitamines en mineralen, kunnen zeer voordelig zijn voor je lichaam. Een kleine verandering in je dieet is genoeg, stap voor stap. Vergeet niet dat de lentereiniging van het lichaam niet stressvol moet zijn voor zowel het lichaam als onze geest. Daarom zouden we je aanraden liever kleinere veranderingen aan te brengen; uit ervaring weten we dat mensen zich daardoor comfortabeler en zekerder voelen en meer geneigd zijn om deze positieve veranderingen vol te houden.
Je kunt je ook richten op de juiste hydratatie.
Laten we ook zorgen voor onze mentale gezondheid.
Steeds vaker wordt in onze moderne samenleving het onderwerp mentale reiniging geopend, vooral vanwege de negatieve invloeden van de omgeving waarin we leven en werken. Een combinatie van factoren zoals werk, financiële zekerheid, gezin, relaties, persoonlijke ontwikkeling en gezondheid kan vaak een negatieve invloed hebben op zowel onze geestelijke als lichamelijke gezondheid. Daarom is het luisteren naar je lichaam en de kunst van ontspanning vandaag de dag zo essentieel en nodig.
Sluit je ogen, inademen, uitademen. Probeer even stil te staan, luister naar de stilte en naar jezelf. Misschien ben je verrast hoeveel je geest en lichaam weten. Als het voor jou moeilijk is om tot rust te komen in je vaak hectische omgeving, kan de 4-7-8 ademhalings- en meditatietechniek je helpen, die door zijn eenvoud echt bijna voor iedereen toegankelijk is.
4-7-8 ademhalingstechniek
Deze ontspanning is gebaseerd op een oude yogatechniek genaamd pranayama, die mensen helpt controle te krijgen over hun ademhaling.
Vraag je je af hoe je dit moet doen?
1. Zoek een plek waar je comfortabel kunt zitten of liggen.
2. Begin stil door je neus in te ademen, terwijl je in je hoofd tot 4 telt.
3. Houd je adem 7 seconden vast.
4. Adem daarna 8 seconden uit.
5. Herhaal deze ademcyclus bij een nieuwe inademing.
Voor sommigen is het voldoende om de cyclus 4 keer te herhalen, terwijl anderen meer tijd nodig hebben om zich op hun gemak te voelen. Probeer uit wat voor jou het beste werkt.
Reiniging van de omgeving
Ken je dat gevoel wanneer je een kamer binnenkomt en alles je omarmt met rust en zuiverheid? De ruimte waarin we leven is een aspect dat vaak over het hoofd wordt gezien. We wennen heel snel aan waar we werken en slapen en na een tijdje vergeten we te voelen hoe we ons eigenlijk op die plek voelen. En wat kan ons meer helpen om ons goed te voelen dan de omgeving waarin we ons bevinden?
We hebben een paar tips voor je om je huis op te frissen, zonder te verhuizen of grote, ingrijpende voorjaarsschoonmaakacties.
1. Rookwaren - Roken is een zeer oude en traditionele methode die wordt gebruikt om de ziel, het lichaam, de geest en de ruimte te reinigen en te beschermen tegen negatieve invloeden over de hele wereld. Het is niets esoterisch, maar een oude reinigingstechniek. Probeer het!
2. Planten en bloemen - Of je nu de voorkeur geeft aan handgeplukte veldbloemen of een plant in een pot, niets verfrist de ruimte zoals natuurlijke groen.
3. Aromatherapie natuurlijke kaarsen - Natuurlijke, aangenaam geurende kaarsen zijn een van de meest gebruikte hulpmiddelen om snel de sfeer te veranderen en de kamer te parfumeren. Je hoeft alleen maar aan te steken.
Het zit in de kleine dingen.
Zoals we aan het begin al zeiden, de lentereiniging zou een periode van vreugde moeten zijn en daarom zouden we ons moeten richten op wat ons in de gewenste stemming brengt. Een kopje goede thee, een gezond recept vol kruiden, groenten en fruit, en het drinken van schoon water zijn aardende elementen die ieder van ons nodig heeft na een lange winter.
Probeer bijvoorbeeld een van onze gezonde recepten op onze blog of onze kruidenthee Herbs & Blossoms, samengesteld uit zorgvuldig geselecteerde kruiden zoals munt en citroenmelisse, die verfrissen en een gevoel van rust en welzijn oproepen.
Heb je geprobeerd om jonge groene gerst in je dieet op te nemen in de lente? In ons artikel “Elixer van gezondheid in de vorm van een drankje van groene gerst” leer je meer over de voordelen.
Tot slot willen we je vragen - wat is voor jou een lentedetox en hoe ga je daarmee om? Laat het ons weten op onze Facebook of Instagram, we zouden er erg blij mee zijn.
Met liefde,
Eliška van het GoodWays team
