De juiste hydratatie is onmiskenbaar een onderdeel van een gezonde levensstijl.
Bij GoodWays proberen we voortdurend te verbeteren in hoe we voor onze gezondheid en de natuur zorgen, en daarom willen we het onderwerp water en de invloed ervan op onze gezondheid en die van onze planeet aansnijden. De vraag van een gezonde hydratatie gaat niet alleen over hoeveelheid, maar ook over kwaliteit, hoe we het bewaren en het op smaak brengen van water. Het goede nieuws is dat we door bewust te kiezen voor onze drinkbron niet alleen ons lichaam kunnen helpen, maar ook de wereld om ons heen.[/nt]
We hebben een paar praktische tips voor je over hoe je je voldoende en kwalitatief kunt hydrateren en tegelijkertijd je ecologische voetafdruk kunt verkleinen.
Waarom is de juiste hydratatie zo belangrijk?
Het menselijk lichaam bestaat voor minimaal 60% uit water. Een paar uur zonder vochtinname en we voelen al de gevolgen van uitdroging. Het eerste teken is het bekende dorstgevoel, daarna komen hoofdpijn, lusteloosheid, vermoeidheid, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of verminderde concentratie erbij. Op het moment dat we dorst voelen, is het voor ons lichaam meestal al te laat. Het gevaar van de huidige snelle tijd is dat we vaak vergeten om voldoende te drinken, waardoor we niet begrijpen waarom we ons niet op ons best voelen.
Hoe kun je dus meer kwalitatief schoon water drinken zonder het te vergeten?
1. Het belangrijkste is een regelmatige hydratatie, dus stel altijd een dagdoel in.
2. Maak herinneringen gedurende je dag, of het nu op papier, in je agenda of op je mobiel is. Een alarm met de naam “drink nu eindelijk weer wat water” kan ook geen kwaad. Je kunt ook mobiele apps gebruiken, zoals Daily Water Tracker Reminder of Hydro Coach.
3. Zorg dat je je persoonlijke herbruikbare fles bij je hebt. Je eigen fles overal mee naartoe nemen is de eenvoudigste manier om ervoor te zorgen dat je voldoende drinkt en de hele dag gehydrateerd blijft. Als je inspiratie zoekt voor de juiste fles voor jou, lees dan ons artikel: HOE KIES JE JE PERSOONLIJKE ZERO WASTE FLES?
4. Probeer suikerhoudende dranken zoveel mogelijk te beperken en drink liever schoon water. Je kunt water op smaak brengen met fruit, groenten of kruiden.
5. Drink minstens één glas water voor elke maaltijd.
6. Schaf een goede waterfilter aan, die je helpt de waterkwaliteit te perfectioneren. Uit ons aanbod kun je onze GoodFilter proberen - actieve kool voor water, die een van de meest ecologische natuurlijke waterfilters ter wereld is.
7. Een aangename aanvulling op je gezonde hydratatie kunnen ook GoodStraw metalen rietjes zijn, die je altijd bij je kunt hebben dankzij ons katoenen zakje.
8. En hoeveel water moet je drinken? Het is belangrijk om niets te overdrijven. Ook voor het aantal liters water dat je dagelijks drinkt, geldt de regel “alles met mate”.
Het is belangrijk hoe je water opslaat.
Er wordt steeds meer nadruk gelegd op hoe je water opslaat. Het blijkt dat plastic flessen niet de juiste keuze zijn, niet alleen voor het milieu, maar ook voor onze gezondheid. Door warmte, slijtage of UV-straling komt Bisfenol (BPA en BPS) uit plastic vrij, wat volgens onderzoek een zeer negatieve invloed heeft op onze algehele gezondheid, bijvoorbeeld op de juiste werking van hormonen. Het is genoeg om een plastic fles een paar uur in de auto of in je tas te laten liggen en deze stof begint zich vrij te geven.
Het herhaaldelijk gebruiken van één plastic fles, ook om je afval te verminderen, heeft een ander risico - in plastic treedt slijtage op, waardoor schadelijke stoffen via kleine scheurtjes vrijkomen, waarin bacteriën zich kunnen ophopen en verspreiden. Deze nemen we dan in ons lichaam op en we verwijderen ons van een gezonde hydratatie.
Waaruit moeten we dan water drinken?
Veel van ons worstelt met de behoefte aan zoetigheid en vaak verhelpen we dit door het drinken van gekochte gearomatiseerde sappen. Toch zijn er veel mogelijkheden om water gezond op smaak te brengen. Je kunt er verse fruit, groenten of bijvoorbeeld verse kruiden aan toevoegen. Onze glazen fles GoodGlass Simple biedt een leuke mogelijkheid om creatief te zijn en van je regelmatige hydratatie een sieraad te maken dat jou kenmerkt. Geweldige opties zijn bijvoorbeeld aardbeien, bosbessen, munt of gesneden komkommer. Voor extra frisheid kun je citroen, limoen, sinaasappelschijfjes of de superfood Camu met een hoog vitamine C-gehalte toevoegen. Het hangt alleen van jou en je smaak af, de fantasie kent geen grenzen, probeer en experimenteer op weg naar je ideale hydratatie!
En wat zegt de natuur over onze hydratatie?
Wist je dat we volgens statistieken elke minuut maar liefst 1.000.000 plastic flessen weggooien, die vervolgens minimaal 450 jaar in de natuur afbreken? Het positieve is echter dat iedereen van ons de mogelijkheid heeft om dit verschrikkelijk hoge cijfer te beïnvloeden en de totale ecologische voetafdruk van de mensheid te verminderen.
Laten we ons niet alleen richten op het naleven van de hydratatie, maar ook op duurzaamheid. Het is genoeg om je favoriete fles aan te schaffen, er goed voor te zorgen en deze overal mee naartoe te nemen, op reis of gewoon naar de stad. Het komt vaak voor dat je in het begin vergeet om zo'n nieuwe gewoonte aan te nemen, maar na verloop van tijd wordt je fles een onderdeel van je dagelijkse benodigdheden.
Word een inspiratie voor duurzame veranderingen.
Misschien denk je dat één persoon weinig impact heeft op de totale verandering van het systeem. Maar wij geloven er sterk in dat elke stap telt en iedereen van ons een goed voorbeeld kan zijn voor zijn omgeving. Op het moment dat je door de stad loopt met je eigen herbruikbare fles, word je toch een inspiratie voor anderen!
Als het niet voor de natuur is, dan toch voor jezelf.
Als het niet voor jezelf is, dan toch voor de mensen van wie je houdt.
Met liefde,
Eliška van het GoodWays team
